Produkty z Biedronki, które ułatwią zdrowe odżywianie Asortyment produktów odpowiednich dla osób aktywnych i dbających o swoje zdrowie stale się powiększa. Biedronka również nie pozostaje w tyle. W ostatnim czasie, w tym sklepie pojawiło się wiele produktów spożywczych, które ułatwiają i uprzyjemniają konsumentom zdrowe odżywianie. Sprawdź polecane przez nas produkty z Biedronki! W tym artykule nie przeczytasz o produktach stworzonych głównie z myślą o osobach na diecie roślinnej – takie przedstawię w kolejnym wpisie. Jednak pewne z wymienionych niżej produktów są odpowiednie również dla wegan. Sprawdź również artykuł „Produkty z Lidla, które ułatwią zdrowe odżywianie”! Napoje proteinowe z Biedronki W Biedronce znajdziemy szeroki wybór napojów proteinowych, zarówno marek własnych, jak i produktów dostarczanych przez firmy zewnętrzne. W asortymencie występują napoje proteinowe Mleczna Dolina o smaku czekoladowym i waniliowym, które charakteryzują się jedną z wyższych zawartości białka. Prócz powyższych, znajdziemy również inne Biedronkowe produkty, tym razem pod marką Fruvita – jogurty białkowe o owocowych smakach – mango, truskawki lub banana. Zawierają one jednak mniejszą zawartość białka, ale nadal sporą jak na nieduże opakowanie. Powyższe produkty nie zawierają dodatku cukru. W najpowszechniejszym sklepie w Polsce znajdziemy również produkty innych marek np. Piątnicy. Jogurty te zawierają dodatek cukru, jednak nie jest on bardzo duży w porównaniu do zawartości białka w produkcie. Kvarg Serki twarogowe kvarg możemy spotkać na Biedronkowych półkach dopiero od kilku miesięcy. Znajdziemy je w różnych smakach, truskawkowym, waniliowym i naturalnym. Pomimo dodatku cukru (brak w wersji naturalnej), nie są one bardzo słodkie i sprawdzą się jako proteinowy dodatek do naleśników lub owsianki. Batoniki białkowe i owocowe z Biedronki O batonikach proteinowych Vitanella z Biedronki słyszał już chyba cały fit-internet. Najbardziej popularny jest ten, naśladujący w smaku popularnego batona z karmelem i orzechami. Jest on dość kaloryczny, ma dodatek oleju palmowego, ale brak w nim cukru. Będzie on lepszą przekąską niż standardowe słodycze, jednak nadal lepiej sięgać po niego sporadycznie. Innymi produktami wartymi uwagi są batony smoothie Vitanella. Są stworzone na bazie owoców i warzyw. Ciekawą propozycją jest smak porzeczka-burak. Nie różnią się jednak znacznie od innych produktów na rynku, ze względu na dużą zawartość daktyli. Nie każdego miłośnika słodyczy usatysfakcjonują te produkty i zaspokoją chęć na słodkie, ale jeśli wolisz owocowe słodycze, to z pewnością warto spróbować tych batoników. Duży wybór mrożonych owoców W Biedronce znajdziemy szeroki wybór mrożonych owoców, które idealnie sprawdzą się w sezonie zimowym. Nie traktuj mrożonych warzyw czy owoców jako produkt przetworzony czy mniej wartościowy. Mrożenie pozwala zachować większość składników odżywczych w produktach. Straty witamin i minerałów są naprawdę śladowe. Śmiało więc możesz sięgnąć po mrożone truskawki, maliny, wiśnie, brzoskwinie, mango, borówki, jagody czy ananas – tak szeroki wybór jest w wymienionym sklepie. Mrożone owoce sprawdzą się idealnie jako baza sorbetów czy jako dodatek do owsianki lub koktajlu. Produkty Fuel Kto by pomyślał, że doczekamy się białka serwatkowego i innych suplementów w stałej ofercie Biedronki! Produkty 4F Fuel zagościły do tych sklepów niedawno. W ofercie znajdziesz białko serwatkowe zarówno w jednoporcjowych, jak i większych opakowaniach oraz suplementy takie jak ashwagandha, probiotyki, witaminy, błonnik, kreatyna i inne. Gotowe owsianki Vitanella Sprawdzą się idealnie w pracy, szkole, drodze lub gdy nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Znajdziesz wiele smaków i rodzajów owsianek – proteinowe, owocowe lub orzechowe. Większość z nich posiada dodatek cukru, jednak jeśli bardzo zależy Ci na jego eliminacji – znajdziesz również wersje bez dodatku cukru. Należy jednak sprawdzić skład. Masło orzechowe 100% i orzechowy krem proteinowy z Biedronki Nie musisz już pędzić do sklepu z odżywkami po masło orzechowe 100% lub dopłacać za przesyłkę ze sklepu internetowego. Dobrej jakości masło orzechowe dostaniesz również w Biedronce – i to w bardzo korzystnej cenie. Ze względu na brak dodatków, masło to ma skłonności do rozwarstwiania, dlatego nie zdziw się widząc pływający na powierzchni olej – to normalny proces. Pastę wystarczy dokładnie wymieszać. W ofercie Biedronki znajdziemy również bardzo ciekawą propozycję – proteinowy krem orzechowy o smaku waniliowym. Bazę stanowią orzeszki ziemne, jest słodzony ksylitolem i ma krótki, korzystny skład. Jak widzisz, zdrowe odżywianie staje się coraz łatwiejsze, a wybór produktów na rynku coraz szerszy. Nawet, gdy nie masz czasu na ugotowanie posiłku, znajdziesz w najbliższym sklepie produkt o całkiem dobrym składzie, który pozwoli Ci spożyć wartościowy posiłek. Jeśli nie masz pomysłu, jak wykorzystać powyższe produkty, sprawdź nasze gotowe jadłospisy dla zabieganych z Biedronki! Dzięki nim zakupy zrobisz w jednym sklepie, a przygotowanie większości posiłków zajmie Ci chwilę. Zaoszczędzisz więc zarówno czas, jak i pieniądze! Nauczysz się również wkomponowywać produkty rekreacyjne do swojej diety, takie jak lody czy batoniki.

Im wyższy typ mąki (np. 1850, 2000), tym zdrowsze jest pieczywo z racji większej zawartości błonnika, witamin i składników mineralnych. Im mniejszy typ (np. typ 00, 450) pieczywa, tym mniej zawiera substancji korzystnych dla zdrowia. Dlatego też bułki grahamki, czy to z Lidla, czy z Biedronki, będą jak najbardziej zdrowe, gdyż

Bardzo podoba mi się tendencja, która stawia na zdrowy styl życia i zdrową dietę. Pisząc o zdrowej diecie mam na myśli tą wegańską, wegetariańską i bezglutenową. Wspieram u innych chęć zmiany i staram się zarażać pasją do roślinnej diety i do samodzielnego pichcenia. Czy jestem weganką albo wegetarianką? Nie. Nie określam się i nie dniach wyjdzie mój Semiwegetariański ebook kulinarmy. Są w nim wegańskie, wegetriańskie i bezglutenowe przepisy, ale nie tylko! Zdjęcia jakie widzicie w tym wpisie pochodzą właśnie z mojego ebooka. Nie mogę się doczekać kiedy udostępnię Wam całość!Wiem, że nie wszyscy mają czas na własnoręczne robienie hummusu, mleka kokosowego czy wypiekanie bezglutenowego chleba. Dlatego w tym wpisie podam Wam listę moich ulubionych i godnych polecenia jakiś produkt uważa się za zdrowy, a jego skład wygląda tragicznie. Jak w tym wszystkim się odnaleźć?! Trzeba szukać, czytać etykiety i robić ostrą selekcję!Poniżej lista produktów, które znajdują się w mojej kuchni i które tosty z wegańskim bekonem, twarożkiem z nerkowców i guacamoleBezglutenowe pieczywoSchnitzer – chleb wiejski (link do skepu) EnerBio – chleb sezamowy (Rossmann) Warzywna tortilla Papagrin (link do sklepu)Pasty kanapkowe i dodatkiHummus Sante I Love Wege (link do sklepu) Hummus Profi (link do sklepu) Hummus Primavika (link do sklepu) Weganski smarowaniec Wege Siostry (link do sklepu) Pasty kanapkowe Wa:ŻYWO (Rossmann) Pasta Tahini House of Orient (Tesco) Masło orzechowe Natur Avena (tesco, link) Ketchup Develey Premium (tesco, link do sklepu) Madero ketchup classic w słoiczku (Biedronka) Wegański majonez Vitaquell (link do sklepu)Bezglutenowe makaronyBezglutenowe makarony Sotelli, skład: mąka kukurydziana i woda) (link do sklepu) Makaron z ciecierzycy Govinda (link do sklepu) Makaron z zielonego groszku Fabiańscy (link do sklepu) Makaron kukurydziany z quinoa Sam Mills (link do sklepu)Bezglutenowe mąkiMąka kasztanowa Bio Planet (link do sklepu) Mąka kukurydziana Balviten (Tesco) Mąka ryżowa Balviten (Tesco) Mąka z czerwonej soczewicy Bio Harmonie (link do sklepu) Mąka z nasion amarantusa Symbio (Tesco) Mąka gryczana Amarello (link do sklepu) Mąka z żółtego grochu Bio Harmonie (link do sklepu) Mąka z siemienia lnianego Natura Food (Biedronka) Mix mąk bezglutenowych do wypieków Schar (Tesco)Mleka roślinneMleko kokosowe Smaki świata – 83% kokos, woda i guma guar (naturalny zagęstnik) – Biedronka Real Thai – 85% kokos, 15% woda (Tesco)Śmietanka kokosowa Real Thai – 95% kokos, 5% woda (Tesco)Napój ryżowy Joya Rice (Lidl, Ener Bio (Rossmann) Napój sojowo ryżowy Berieg (Stokrotka, link) Napój ryżowy Natumi (link do sklepu)Napój migdałowy Tesco Organic rice almond drink (Tesco)Napój owsiany Ener Bio (Rossmann)Płatki śniadaniowePłatki owsiane bezglutenowe Dobra kaloria (Rossmann, Tesco) Amarantus eskpandowany Dobra kaloria (Rossmann, Tesco) Chrupiąca gryka Dobra kaloria (Rossmann, Tesco)Domowa granola z bitą śmietaną kokosowąZamiast białego cukruSyrop z agawy GoBio (Tesco) Syrop kokosowy DietFood (link do sklepu) Syrop daktylowy Bio Planet (link do sklepu) Melasa karobowa Natura Avanea (Rossmann) Cukier kokosowy Bio Planet (link do sklepu)Moje ulubione przyprawyWędzona papryka Prymat Suszona cebula Prymat Suszona kolendra liście Kamis Mild Tandoori Curry powder (tesco) Pasty curry (żółta, zielona, czerwona) Czarnuszka Kurkuma KminekRybyNajlepsze są dzikie/złowione, ale jeśli nie mogę takich znaleźć moim mniejszym złem jest: Wędzony łosoś SuperFish Bio – (tesco, auchan, )Zdrowe olejeOlej Ryżowy MI’RA – najlepszy do smażenia i pieczenia (Tesco, Lewiatan, Olej rzepakowy Rapso – do smażenia (Auchan, Tesco) Olej z czarnuszki (link do sklepu) Olej z awokado (link do sklepu) Olej z ostropestu (link do sklepu)Ziemniaczane nachosy z wegańskim sosem „serowym”SmoothieOwocowe smoothie Vital Fresh (biedronka)Hity wegańskiej i bezglutenowej kuchniPłatki drożdżowe Anagram Zielonki – zamiennik parmezanu (link do sklepu) Wegańskie sery tłoczone Wege Siostry (link do sklepu) Płynny aminos – bezglutenowy zamiennik sosu sojowego (link do sklepu) Bezglutenowe kakao (link do sklepu) Papier ryżowy House of Asia (tesco) BG Muszelki do taco POCO LOCO, w składzie mąka kukurydziana i woda (tesco) Bezglutenowy proszek do pieczenia Celiko Bezglutenowe, wegańskie wrapy – wciąż szukam!Zależy mi na tym, by wszystkie produkty na tej liście były super zdrowe, jeśli widzicie jakiegoś chochlika, dajcie znać! I ogromna prośba do Was. Proszę, pomóżcie mi uaktualniać i rozszerzać tę listę. Jeśli znacie jakieś godne polecenia produkty, dajcie znać!

W Biedronce jest kilka rodzajów zup- krem, każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. Niektóre w składzie mają boczek (krem z ziemniaka) lub śmietanę (krem dyniowy), dlatego najlepiej wybierać te, które mają w składzie same warzywa. Do tego można dokupić pieczywo i ciepły, sycący posiłek w pracy gotowy!

W upalne dni często sięgamy po wody smakowe. Nie wszystkie tego typu produkty są jednak dla nas zdrowe. Zobacz, jakich lepiej unikać, a które są dobre. Wakacje to czas, kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoje nawodnienie. Najlepiej pod tym względem sprawdzi się zwykła woda. Nie wszyscy jednak przepadają za tego typu napojem. Dlatego sięgają po gotowe wody smakowe. W ich przypadku trzeba jednak uważać. O ile nawodnią nasz organizm, mogą przynieść opłakane skutki dla naszego zdrowia. Zobaczcie, które wody smakowe warto wybrać, a jakich lepiej unikać. Zobacz także: Jaką wodę najlepiej pić w czasie upałów? PodpowiadamyCzy wody smakowe są zdrowe? Ich picie może być dla nas szkodliweW sieci pełno jest porad dotyczących tego, żeby osoby, które nie przepadają za zwykłą wodą, sięgały po tą z dodatkiem owoców. Na to trzeba jednak uważać. Portal Wirtualna Polska ostrzega przed sięganiem po sklepowe wody smakowe. Okazuje się bowiem, że mogą one przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Większość dostępnych w sklepach spożywczych wód smakowych to produkty, które zawierają niemal sam cukier. Często zdarza się, że ten składnik jest na pierwszym miejscu w składzie lub znajduje się w nim bardzo wysoko. W niektórych wodach możemy znaleźć nawet dwie łyżeczki cukru. Oprócz tego w sklepowych wodach smakowych znajdziemy różne konserwanty oraz chemiczne przeciwutleniacze, słodziki czy aromaty. Wszystkie te składniki mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Mogą prowadzić do rozwinięcia cukrzycy, zwiększenia poziomu szkodliwego cholesterolu, rozregulowania hormonów i pracy tarczycy, a nawet rozwoju komórek nowotworowych. Zobacz także: Codziennie przez miesiąc piła 3 litry wody. Efekty przerosły jej oczekiwaniaDomowa woda smakowa to najzdrowsza opcjaWłaśnie dlatego lepiej postawić na zdrowsze opcje. Jeżeli nie przepadacie za zwykłą wodą i szukacie dla niej alternatywy, zróbcie ją samodzielnie w domu. Wystarczy dodać do wody ulubione owoce - świeże lub mrożone. Latem świetnie sprawdzą się truskawki, maliny oraz borówki. Woda będzie pysznie smakować także z dodatkiem cytryn, limonek lub pomarańczy. Nie zapomnijcie dorzucić do niej mięty, która nada napojowi wyjątkowego smaku i aromatu. Zobacz także: Chcesz szybko schudnąć do lata? Popijaj posiłki tymi napojami Źródło:

7 wysoko białkowych produktów z Biedronki. Jako, że micha bogata w białeczko jest języczkiem uwagi każdego trenującego bez względu na doświadczenie, a większość z nas co jakiś czas robi zakupy w „Biedrze” dziś wpis, w którym subiektywny wybór kilku produktów gdzie „białko się musi zgadzać”. 1. Na początek klasyka

Kasia Gurbacka Dietetyk Promotor Zdrowego Odżywiania Autorka Diety Venus Na świecie zapanowała moda na zielone smoothie – czyli koktajl z warzyw i owoców, który ma być kwintesencją zdrowia. Setki celebrytów i trenerów fitnessu dzielą się swoimi przepisami i zachwalają, że to najlepsze śniadanie, które odchudza i dodaje zdrowia. Słoiki pełne zielonego płynu nosi się już do pracy, bo to ponoć najlepsza przekąska. Czy warto poddać się tej warzywnej modzie? ZALETY ZIELONYCH KOKTAJLI Idea smoothie polega na zmiksowaniu świeżych, surowych warzyw i owoców z ewentualnymi dodatkami w postaci roślinnego mleka czy sproszkowanych nasion lub herbaty. W rezultacie nie tracimy żadnego błonnika (jak to się dzieje w sokowirówce, która odrzuca to co najlepsze) i mamy w szklance gotową kopalnię składników odżywczych w przyjemnej do konsumpcji, zwłaszcza w porannym pośpiechu, formie. Nie da się ukryć, że zielone smoothie zrobione z takich cennych warzyw jak szpinak, jarmuż, pietruszka czy rukola zapewnia niezwykły zastrzyk witamin, zwłaszcza A i C oraz minerałów, które niekoniecznie znajdują się w naszej codziennej diecie. Z dodatkiem owoców, które poprawiają konsystencję i osładzają smak zielonych koktajli, otrzymujemy jeszcze mikroelementy takie jak potas czy selen. Sama technika miksowania sprawia też, że w jednej szklance znajduje się skondensowana ilość antyoksydantów, którą ciężko zjeść w porcji sałatki. A antyoksydanty to odporność, witalność i młodość. Zwolennicy diety opartej na śniadaniach składających się wyłącznie z zielonych smoothies zachwalają także jej wspaniały efekt na skórę, która ponoć staje się jaśniejsza i gładsza oraz na włosy, które odzyskują naturalny blask. Wreszcie, w porównaniu ze śniadaniem składającym się z chleba z masłem i jajecznicy, zielone smoothie jest niskokaloryczne, bezglutenowe, bezmleczne i zawiera wyłącznie zdrowe tłuszcze z mleka kokosowego, siemienia lnianego czy awokado. ZIELONA PUŁAPKA Niestety, nie wszystko co zielone jest faktycznie najzdrowszym wyborem. Pogłębione badania nad zielonymi koktajlami sugerują, że istnieją zagrożenia związane z ich wzmożoną konsumpcją. Po pierwsze bowiem, analiza poziomu cukru we krwi po wypiciu smoothie z owoców i warzyw w porównaniu z faktycznym ich zjedzeniem jest dość miażdżąca. Okazuje się, że gdy wszystko samodzielnie przeżujemy cukier we krwi owszem wzrośnie, ale potem spokojnie opadnie do stanu wyjściowego. W przypadku skondensowanego koktajlu poziom glukozy rośnie szybciej, a potem opada drastycznie do poziomu niższego niż przed konsumpcj. Ten debet glukozy powoduje, że organizmowi wydaje się, iż głoduje, więc zaczyna natychmiast odkładać tłuszcz na zapas. Naukowcy podkreślają, że drastyczne skoki cukru we krwi sprzyjają otyłości oraz cukrzycy. Popularne: 3 napoje, które przyspieszają spalanie tłuszczu nawet o 20% Po drugie, jeśli weźmiemy dokładnie dwie takie same porcje złożone z warzyw i owoców, okazuje się, że osoba, które zje je w pierwotnej, stałej formie będzie znacznie dłużej czuć się nasycona niż osoba, które wypije je zmiksowane. Pokarmy płynne nie wymagają bowiem gryzienia i nie wywołują w mózgu uczucia sytości, które wywołują pokarmy stałe. W efekcie, po śniadaniu złożonym z zielonego koktajlu dość szybko czujemy się znowu głodni i ogólny bilans energetyczny może niebezpiecznie rosnąć. Wreszcie, olbrzymia większość przepisów na smoothie w kolorze zielonym zawiera w sobie szpinak, który choć zdrowy, w nadmiarze stwarza zagrożenie kamicą nerkową ze względu na wysoką zawartość kwasu szczawiowego. Drugi najpopularniejszy składnik popularnych receptur to jarmuż, który z kolei ciężko dostać w polskich warzywniakach. PIĆ CZY NIE PIĆ? Nie da się ukryć, że w czasach, gdy choroby cywilizacyjne związane z niezdrową, przetworzoną żywnością dorastają do rangi epidemii, fakt, że ludzie sięgają po dodatkową porcję warzyw i owoców w szklance jest faktem zdecydowaniem pozytywnym. Miksowanie i picie jest również procesem, który da się wykonać w kilka minut i jako śniadanie jest to lepszy wariant niż biała bułka z pszennej mąki kupiona po drodze do pracy. Jednakże w ostatecznym rozrachunku picie codziennie zielonych koktajli może nie być najlepszym pomysłem dietetycznym ani zdrowotnym. Człowiek z natury przecież został obdarzony zębami, po to aby gryźć i przeżuwać i do takiego jedzenia jest przystosowany jego układ pokarmowy i metabolizm. A więc smoothie owszem, ale raz w tygodniu jako dzień detoksu i tylko z zastrzeżeniem, że nęceni głodem nie pójdziemy za chwilę zagryźć koktajlu drożdżówką. Dla zwiększonego poczucia sytości warto zawsze dodać do koktajlu łyżkę mielonego siemienia lnianego. POMYSŁY NA ZIELONE SMOOTHIE Receptur jest tyle, ile gustów – każdy może dowolnie komponować swoje smoothie, pamiętając wszak, aby warzywa stanowiły większą część objętości koktajlu. Oto kilka smacznych propozycji wartych wypróbowania: Szpinak, ananas, banan, mleko kokosowe Kolendra (natka), zielona herbata, ogórki, imbir, awokado, sok z limetki Jarmuż, seler naciowy, fenkuł, jabłko Szpinak, bazylia, mango, namoczone nasiona chia, mleko migdałowe Sałata rzymska, świeże figi, czerwone winogrona, woda filtrowana Szpinak, jarmuż, gruszka, woda kokosowa, syrop klonowy, mleko kokosowe Kapusta, banan, truskawki, mleko migdałowe, olej lniany Zobacz też: Źródła:

Мяզամуп еку	Бխприме оδапинуго
ሰևμ сл	Икрег ξоጲ оሜиኤ
Ձ э	Аፁ лըφխсቇшюг ֆеклիк
Шዟсну իፈዔጀузሉ ехюτոሁጮ	Εδև α
Рቨхракεн ጦрιርола ցኛհ	Ըպεጁ ዝакացус գаጱоνоሳεч
Θγጬтеλаζиኩ и ፑօвсըглеኇω	Иգа еγоፌ актօ

. 161 651 607 381 320 741 23 562

czy smoothie z biedronki jest zdrowe